Deborah Lai 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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8.6 km | 00:51:10 | 05:55/km

日期: 2019-01-01 17:56 - 平均心率: 149 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'56" / 05'39" / 05'53" / 06'12" / 05'47" / 05'58" / 05'49" / 06'06" / 05'59" /

彰化

Deborah Lai

·

50 mins easy run

GPS有點飄，心率也是亂飄高

跟著計劃走，所以沒有跑個2019或11等關鍵數字，但開跑了就是最好的開始！

祝福大家新年快樂，期許新的一年帶來更多的光明、希望、歡樂，還有平安、心安、健康！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 267.12 km

361° CHASER 累積 : 1097.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

大衛王, 秀芬和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

明天晚安，運動愉快哦！

2019-01-02 23:34 ·

1 個人推

蕭國隆新年新希望,一定要努力達成,讚哦!

2019-01-03 12:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'39"	00:11'35"
3	05'53"	00:17'28"
4	06'12"	00:23'40"
5	05'47"	00:29'27"
6	05'58"	00:35'25"
7	05'49"	00:41'14"
8	06'06"	00:47'20"
8.6	06'00"	00:51'10"

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