張艾薇 2019/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
ID 243426

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10.1 km | 00:57:20 | 05:40/km

日期: 2019-01-04 04:45 - 總爬升: 151 m - 地點: 193 - 天氣: 冷 - 平均心率: 152 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 02'16" / 07'02" / 05'59" / 05'48" / 05'54" / 05'58" / 05'54" / 05'38" / 05'41" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'01")

1000 / 1000

2

07'02"

(13'42")

07'02" (+01'24")

1000 / 2000

3

05'58"

(19'40")

05'58" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'47"

(25'28")

05'47" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'54"

(31'22")

05'54" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

·

霧茫茫的早晨😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 385.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李春美, 陳國良和其他 34 人說推

·

觀看另 1 則留言

John Chen 艾薇，晚安
晨跑愉快‥‥ヽ(^。^)ノ

2019-01-04 20:35 ·

品衡(慢慢蛇) 晚安~運動快樂

2019-01-04 23:02 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'16"	00:02'16"
2	07'02"	00:09'18"
3	05'59"	00:15'17"
4	05'48"	00:21'05"
5	05'54"	00:26'59"
6	05'58"	00:32'57"
7	05'54"	00:38'51"
8	05'38"	00:44'29"
9	05'41"	00:50'10"
9.1	06'04"	00:50'56"

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