Ming-chi Lin 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ming-chi Lin 台南
ID 373733

23 位追隨者

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半馬 | 02:12:47 | 06:17/km | 第3半馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	02:12:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+00'34")

00:59'20"

10 km

(00:59'20")

00:29'23"

15 km

(01:30'55")

00:31'35" (+02'12")

01:05'30" (+06'10")

20 km

(02:04'50")

00:33'55" (+04'32")

Finish

(02:12:47)

日期: 2018-12-30 06:12 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'36")

05'55" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'31")

05'55" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'19")

05'48" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'04")

05'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Ming-chi Lin

·

台南

Ming-chi Lin

·

北港馬完賽

賽前宣言: 加油

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.37 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, Hui Chen 和其他 2 人說推

·

烏啦啦恭喜完賽

2018-12-30 08:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'55"	00:12'28"
3	05'56"	00:18'24"
4	05'48"	00:24'12"
5	05'45"	00:29'57"
6	05'46"	00:35'43"
7	05'55"	00:41'38"
8	05'54"	00:47'32"
9	05'49"	00:53'21"
10	05'59"	00:59'20"
11	06'00"	01:05'20"
12	06'28"	01:11'48"
13	06'11"	01:17'59"
14	06'17"	01:24'16"
15	06'39"	01:30'55"
16	06'27"	01:37'22"
17	06'57"	01:44'19"
18	07'11"	01:51'30"
19	06'38"	01:58'08"
20	06'42"	02:04'50"
21	06'39"	02:11'29"
21.2	05'41"	02:12'42"

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朋友動態

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