Syu書🍀 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Syu書🍀 新竹
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半馬 | 02:19:49 | 06:37/km | 第2半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	02:19:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'39")

00:35'39" (+04'37")

01:09'12" (+05'16")

10 km

(01:09'12")

00:33'33" (+02'31")

15 km

(01:42'06")

00:32'54" (+01'52")

01:03'56"

20 km

(02:13'08")

00:31'02"

Finish

(02:19:49)

日期: 2018-12-23 06:25 - 地點: 萬丹公園 - 天氣: 天氣晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1515 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'36")

1000 / 1000

2

07'04"

(13'55")

07'04" (+01'50")

1000 / 2000

3

07'28"

(21'23")

07'28" (+02'14")

1000 / 3000

4

07'20"

(28'43")

07'20" (+02'06")

1000 / 4000

5

06'55"

(35'39")

06'55" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

YA~全程跑完，謝謝為我們加油的人😁

賽前宣言: 加油💪🏻我可以的👊🏻

賽後評分: 路段不錯，沒太大的起伏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.60 km

MIZUNO X10 累積 : 215.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🍀恆(S.H.E)🇹🇼, 黃敬媛和其他 13 人說推

·

黃敬媛進步很多

2018-12-27 12:56 ·

1 個人推

Syu書🍀 謝謝敬媛姐😁

2018-12-27 13:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'04"	00:13'54"
3	07'29"	00:21'23"
4	07'20"	00:28'43"
5	06'56"	00:35'39"
6	06'58"	00:42'37"
7	06'55"	00:49'32"
8	06'39"	00:56'11"
9	06'12"	01:02'23"
10	06'49"	01:09'12"
11	06'40"	01:15'52"
12	06'29"	01:22'21"
13	06'43"	01:29'04"
14	06'26"	01:35'30"
15	06'36"	01:42'06"
16	06'22"	01:48'28"
17	06'18"	01:54'46"
18	06'14"	02:01'00"
19	06'08"	02:07'08"
20	06'00"	02:13'08"
21	05'15"	02:18'23"
21.4	04'02"	02:19'48"

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