張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
ID 234852

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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

半馬 | 01:44:26 | 04:57/km | 第29半馬

2019 嘉義阿里山馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:44:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47" (+00'01")

00:45'33"

10 km

(00:45'33")

00:22'46"

15 km

(01:11'08")

00:25'35" (+02'49")

00:52'30" (+06'57")

20 km

(01:38'03")

00:26'55" (+04'09")

Finish

(01:44:26)

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 841 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'49")

04'26" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'17")

04'27" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'38"

(17'55")

04'38" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'51"

(22'47")

04'51" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 267.21 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1800.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小珠, 何必問和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

張同心恭喜高速完賽！

2019-01-06 15:45 ·

雷大心速度好快，恭喜高速完賽喔

2019-01-06 21:50 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'26"	00:08'49"
3	04'27"	00:13'16"
4	04'39"	00:17'55"
5	04'52"	00:22'47"
6	04'33"	00:27'20"
7	04'32"	00:31'52"
8	04'31"	00:36'23"
9	04'35"	00:40'58"
10	04'35"	00:45'33"
11	04'41"	00:50'14"
12	05'08"	00:55'22"
13	05'05"	01:00'27"
14	05'18"	01:05'45"
15	05'23"	01:11'08"
16	05'49"	01:16'57"
17	04'55"	01:21'52"
18	05'17"	01:27'09"
19	05'24"	01:32'33"
20	05'30"	01:38'03"
21	05'22"	01:43'25"
21.2	04'21"	01:44'26"

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