盧兆偉 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

盧兆偉桃園
ID 10084

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半馬 | 02:17:07 | 06:29/km | 第18半馬

2014 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	02:17:07
總名次	609 / 2164
分組名次	157 / 404
平均速度	06:29/km

官方證書

盧兆偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24"

00:59'13"

10 km

(00:59'13")

00:30'49" (+02'25")

15 km

(01:34'12")

00:34'59" (+06'35")

01:12'58" (+13'45")

20 km

(02:12'11")

00:37'59" (+09'35")

Finish

(02:17:07)

日期: 2014-04-20 06:00 - 地點: 豐原葫蘆墩國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 73 - 卡路里: 2023 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

桃園

盧兆偉

·

桃園

盧兆偉

·

桃園

盧兆偉

·

賽前宣言: 很特別的路線，第一次到豐原希望成績還不錯！

賽後評分: 這場是今年以來難得的補給超讚的賽事! 服務人員超親切，吃吃喝喝的讓我都快跑不動! 明年如果有再繼續舉辦，我推薦大家一定要來!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.80 km

XT 上傳 | 10 years ago

yusheng, 曾一心一德和其他 6 人說推

·

Bill 讚喔,恭喜順利完賽~

2014-04-20 17:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'30"	00:11'11"
3	05'49"	00:17'00"
4	05'34"	00:22'34"
5	05'50"	00:28'24"
6	05'26"	00:33'50"
7	05'37"	00:39'27"
8	06'07"	00:45'34"
9	06'27"	00:52'01"
10	07'12"	00:59'13"
11	06'45"	01:05'58"
12	06'52"	01:12'50"
13	06'51"	01:19'41"
14	06'47"	01:26'28"
15	07'44"	01:34'12"
16	06'56"	01:41'08"
17	08'03"	01:49'11"
18	07'04"	01:56'15"
19	08'04"	02:04'19"
20	07'52"	02:12'11"
20.6	08'18"	02:17'16"

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