梁書比 2012/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

梁書比台南
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4.8 km | 00:30:50 | 06:23/km

日期: 2012-12-02 16:53 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 78 - 卡路里: 234 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 06'36" / 06'29" / 06'33" / 06'10" / 06'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 28.09 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'29"	00:13'05"
3	06'33"	00:19'38"
4	06'10"	00:25'48"
4.8	06'06"	00:30'50"

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