何國寶Eddie 2019/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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3.7 km | 00:19:43 | 05:17/km

日期: 2019-01-04 05:32 - 地點: 上海 - 天氣: 陰偶雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'00" / 05'13" / 05'11" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'13")

05'12" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'24")

05'10"

1000 / 3000

4

03'19"

(19'43")

04'32"

729 / 3729

新北市

何國寶Eddie

·

上海市跑步-2019年徐家匯公園第一次跑。12月的多次火鍋及聚餐，體重來到66.2kg,看來廈門馬只能當減肥跑了🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 117.67 km

Asics 虎走6 累積 : 933.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王小若, 315849_Mike Hsiao 和其他 14 人說推

·

飛龍國寶哥標準身材

2019-01-04 12:04 ·

David 晚上好！小週末運動愉快^ ^

2019-01-04 17:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'13"	00:11'13"
3	05'11"	00:16'24"
3.7	04'32"	00:19'43"

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