阿寬 2019/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

阿寬台南
ID 322479

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2.6 km | 00:19:20 | 07:29/km

日期: 2019-01-03 06:04 - 平均心率: 142 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'30" / 07'29" / 09'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30"

1000 / 1000

2

07'28"

(13'59")

07'28" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'21"

(19'20")

09'12" (+02'42")

581 / 2581

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳良乾, 葉彥宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'29"	00:13'59"
2.6	09'11"	00:19'20"

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