發哥 2012/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
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3.3 km | 00:14:59 | 04:31/km

日期: 2012-12-06 18:59 - 地點: 家外馬路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 187 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 04'05" / 04'42" / 04'43" / 04'40" /

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.62 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 謝慧文和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'42"	00:08'47"
3	04'43"	00:13'30"
3.3	04'40"	00:14'59"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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