宏陽蔡 2018/12/16 訓練日誌

宏陽蔡桃園
ID 160132

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

宏陽蔡

45.0 km | 06:43:24 | 08:57/km | 第51馬

2018 大屯山超級馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	06:43:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'22")

00:47'22" (+12'44")

01:22'00" (+02'36")

10 km

(01:22'00")

00:34'38"

15 km

(02:01'56")

00:39'56" (+05'18")

01:27'06" (+07'42")

20 km

(02:49'06")

00:47'10" (+12'32")

25 km

(03:51'48")

01:02'42" (+28'04")

01:52'17" (+32'53")

30 km

(04:41'23")

00:49'35" (+14'57")

35 km

(05:18'01")

00:36'38" (+02'00")

01:19'24"

40 km

(06:00'47")

00:42'46" (+08'08")

45 km

(06:43'25")

00:42'38" (+08'00")

00:00'00"

Finish

(06:43:24)

日期: 2018-12-16 07:40 - 總爬升: 1655 m - 地點: 大屯山 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 150 - 踏頻: 170509 - 卡路里: 2928 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線很硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.69 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 1238.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳俠鶴, 黃智宏和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'34"	00:14'10"
3	11'56"	00:26'06"
4	11'00"	00:37'06"
5	10'16"	00:47'22"
6	07'32"	00:54'54"
7	07'15"	01:02'09"
8	05'48"	01:07'57"
9	06'46"	01:14'43"
10	07'17"	01:22'00"
11	06'10"	01:28'10"
12	07'40"	01:35'50"
13	07'23"	01:43'13"
14	09'44"	01:52'57"
15	08'59"	02:01'56"
16	07'52"	02:09'48"
17	08'23"	02:18'11"
18	08'51"	02:27'02"
19	09'34"	02:36'36"
20	12'30"	02:49'06"
21	10'50"	02:59'56"
22	11'25"	03:11'21"
23	11'31"	03:22'52"
24	13'23"	03:36'15"
25	15'33"	03:51'48"
26	14'44"	04:06'32"
27	08'21"	04:14'53"
28	06'54"	04:21'47"
29	11'36"	04:33'23"
30	08'00"	04:41'23"
31	07'17"	04:48'40"
32	07'15"	04:55'55"
33	06'40"	05:02'35"
34	08'25"	05:11'00"
35	07'01"	05:18'01"
36	07'17"	05:25'18"
37	08'06"	05:33'24"
38	09'05"	05:42'29"
39	10'34"	05:53'03"
40	07'44"	06:00'47"
41	11'11"	06:11'58"
42	10'07"	06:22'05"
43	08'56"	06:31'01"
44	10'01"	06:41'02"
44.4	06'38"	06:43'25"