蔡甫承 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡甫承台南
ID 105029

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全馬 | 03:59:27 | 05:40/km | 第88馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:59:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11" (+00'17")

00:53'28" (+00'45")

10 km

(00:53'28")

00:27'17" (+01'23")

15 km

(01:19'22")

00:25'54"

00:52'43"

20 km

(01:46'11")

00:26'49" (+00'55")

25 km

(02:15'04")

00:28'53" (+02'59")

00:59'00" (+06'17")

30 km

(02:45'11")

00:30'07" (+04'13")

35 km

(03:13'57")

00:28'46" (+02'52")

01:00'51" (+08'08")

40 km

(03:46'02")

00:32'05" (+06'11")

Finish

(03:59:27)

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2581 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'35")

05'05" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'47")

05'12" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'01")

05'13" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'10")

05'09" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡甫承

·

屏東紅藜馬拉松，自己還是需要努力

賽前宣言: Go

賽後評分: 優良賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 340.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hunter, 吳祐明和其他 80 人說推

·

觀看另 42 則留言

aron lee 恭喜高速完賽

2019-01-10 16:44 ·

1 個人推

YLC 好厲害!恭喜高速完賽

2019-01-10 20:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'06"	00:10'35"
3	05'12"	00:15'47"
4	05'14"	00:21'01"
5	05'10"	00:26'11"
6	05'20"	00:31'31"
7	05'27"	00:36'58"
8	05'27"	00:42'25"
9	05'31"	00:47'56"
10	05'32"	00:53'28"
11	05'23"	00:58'51"
12	04'58"	01:03'49"
13	05'04"	01:08'53"
14	05'05"	01:13'58"
15	05'24"	01:19'22"
16	05'10"	01:24'32"
17	05'13"	01:29'45"
18	05'42"	01:35'27"
19	05'23"	01:40'50"
20	05'21"	01:46'11"
21	05'39"	01:51'50"
22	06'11"	01:58'01"
23	05'15"	02:03'16"
24	05'39"	02:08'55"
25	06'09"	02:15'04"
26	06'29"	02:21'33"
27	05'39"	02:27'12"
28	05'59"	02:33'11"
29	06'17"	02:39'28"
30	05'43"	02:45'11"
31	05'38"	02:50'49"
32	05'18"	02:56'07"
33	05'56"	03:02'03"
34	05'43"	03:07'46"
35	06'11"	03:13'57"
36	05'39"	03:19'36"
37	06'09"	03:25'45"
38	06'55"	03:32'40"
39	07'01"	03:39'41"
40	06'21"	03:46'02"
41	06'17"	03:52'19"
42	05'34"	03:57'53"
42.3	05'49"	03:59'27"

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