林琦 2019/01/06 訓練日誌

林琦新竹
ID 335949

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林琦

22.0 km | 01:59:27 | 05:25/km | 第3半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:59:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15"

00:55'03"

10 km

(00:55'03")

00:27'48" (+00'33")

15 km

(01:22'42")

00:27'39" (+00'24")

00:55'17" (+00'14")

20 km

(01:50'20")

00:27'38" (+00'23")

Finish

(01:59:27)

日期: 2019-01-06 05:59 - 平均心率: 171 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'20")

1000 / 1000

05'27"

(11'06")

05'27" (+00'08")

1000 / 2000

05'19"

(16'26")

05'19"

1000 / 3000

05'22"

(21'48")

05'22" (+00'03")

1000 / 4000

05'27"

(27'16")

05'27" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林琦

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新竹

林琦

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第一次上凸臺好開心

賽前宣言: go

賽後評分: 賽道很順不塞車～啦啦隊很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yukilin, 里歐和其他 13 人說推

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觀看另 4 則留言

侯仁伯恭喜半馬高速完賽！

2019-01-06 16:26 ·

1 個人推

台中阿森高速上凸台
讚

2020-11-14 08:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'27"	00:11'06"
3	05'20"	00:16'26"
4	05'22"	00:21'48"
5	05'27"	00:27'15"
6	05'30"	00:32'45"
7	05'34"	00:38'19"
8	05'24"	00:43'43"
9	05'56"	00:49'39"
10	05'24"	00:55'03"
11	05'22"	01:00'25"
12	05'38"	01:06'03"
13	05'39"	01:11'42"
14	05'25"	01:17'07"
15	05'35"	01:22'42"
16	05'34"	01:28'16"
17	05'28"	01:33'44"
18	05'26"	01:39'10"
19	05'35"	01:44'45"
20	05'35"	01:50'20"
21	05'20"	01:55'40"
21.7	05'48"	01:59'27"