馬臉(三等國民) 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

馬臉(三等國民) 嘉義
ID 323013

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馬臉(三等國民)

半馬 | 01:59:53 | 05:40/km | 第10半馬

2019 嘉義阿里山馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:59:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03"

00:52'51"

10 km

(00:52'51")

00:26'48" (+00'45")

15 km

(01:22'14")

00:29'23" (+03'20")

00:57'46" (+04'55")

20 km

(01:50'37")

00:28'23" (+02'20")

Finish

(01:59:53)

日期: 2019-01-06 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1322 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'45"

(10'08")

04'45"

1000 / 2000

3

05'01"

(15'09")

05'01" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'16")

05'06" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'47"

(26'03")

05'47" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 243.53 km

skechers 01 累積 : 3712.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jeffery Yeh（三等國民）, Mangnate liu（三等國民）和其他 9 人說推

·

許嘉榮(三等國民) 讚！

2019-01-06 09:31 ·

林士杰恭喜完賽

2019-01-06 09:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'46"	00:10'08"
3	05'01"	00:15'09"
4	05'07"	00:20'16"
5	05'47"	00:26'03"
6	05'18"	00:31'21"
7	05'25"	00:36'46"
8	05'34"	00:42'20"
9	05'22"	00:47'42"
10	05'09"	00:52'51"
11	05'46"	00:58'37"
12	05'38"	01:04'15"
13	05'36"	01:09'51"
14	06'29"	01:16'20"
15	05'54"	01:22'14"
16	05'59"	01:28'13"
17	05'13"	01:33'26"
18	05'29"	01:38'55"
19	05'47"	01:44'42"
20	05'55"	01:50'37"
21	05'56"	01:56'33"
21.4	09'13"	01:59'52"

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