Suca 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Suca 台中
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22.0 km | 01:52:22 | 05:06/km | 第10半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:52:22
總名次	160 / 3200
分組名次	17 / 224
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32"

00:50'47"

10 km

(00:50'47")

00:26'15" (+01'43")

15 km

(01:16'22")

00:25'35" (+01'03")

00:53'24" (+02'37")

20 km

(01:44'11")

00:27'49" (+03'17")

Finish

(01:52:22)

日期: 2019-01-06 05:59 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'40")

05'00" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'28")

04'47" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'27")

04'58" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'31")

05'03" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 101chang🇹🇼 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'59"	00:09'40"
3	04'49"	00:14'29"
4	05'00"	00:19'29"
5	05'03"	00:24'32"
6	05'15"	00:29'47"
7	05'00"	00:34'47"
8	05'13"	00:40'00"
9	05'39"	00:45'39"
10	05'08"	00:50'47"
11	04'56"	00:55'43"
12	05'21"	01:01'04"
13	05'06"	01:06'10"
14	04'52"	01:11'02"
15	05'20"	01:16'22"
16	05'14"	01:21'36"
17	05'13"	01:26'49"
18	06'16"	01:33'05"
19	05'37"	01:38'42"
20	05'29"	01:44'11"
21	05'04"	01:49'15"
21.7	06'11"	01:53'42"

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