Nick Chen 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Chen 南投
ID 333515

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10.0 km | 01:54:09 | 11:24/km | 第9半馬

2019 嘉義阿里山馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:54:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:24/km

日期: 2019-01-06 06:32 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1013 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'44")

05'30" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'22")

05'37" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'58")

05'36" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'45")

05'46" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 起跑路線小小條超擁擠!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 188.99 km

FILA kenya racer 3 累積 : 291.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, 白亮亮和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿哲恭喜高速完賽^_^

2019-01-06 13:52 ·

1 個人推

許小蝦🦐 恭喜完賽👍

2019-01-07 08:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'31"	00:11'45"
3	05'37"	00:17'22"
4	05'37"	00:22'59"
5	05'47"	00:28'46"
6	05'30"	00:34'16"
7	05'08"	00:39'24"
8	05'22"	00:44'46"
9	05'11"	00:49'57"
10	05'03"	00:55'00"
11	05'03"	01:00'03"
12	05'05"	01:05'08"
13	05'05"	01:10'13"
14	05'16"	01:15'29"
15	05'14"	01:20'43"
16	05'32"	01:26'15"
17	05'32"	01:31'47"
18	05'08"	01:36'55"
19	05'46"	01:42'41"
20	05'18"	01:47'59"
21	05'18"	01:53'17"
21.2	05'07"	01:54'09"

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