Jienchang 2014/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jienchang 高雄
ID 8861

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15.0 km | 01:25:37 | 05:42/km

日期: 2014-04-24 17:35 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 小悶 - 卡路里: 1230 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 05'18" / 05'27" / 05'39" / 05'27" / 05'24" / 05'46" / 05'42" / 05'35" / 05'27" / 05'28" / 05'50" / 05'50" / 06'01" / 05'56" / 06'07" / 55'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'32"

(27'32")

05'27"

5049 / 5049

2

28'14"

(55'46")

05'35" (+00'08")

5051 / 10101

3

29'51"

(01:25'37")

05'57" (+00'30")

5016 / 15117

下班後澄清湖隨性繞跑，爬坡段跑起來還是粉累。

4月累積里程 : 113.58 km

asics TJR072-0194 累積 : 1437.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, Min 和其他 56 人說推

·

PaulSun 現在改跑澄清湖？

2014-04-25 17:53 ·

Jienchang 練點坡度還不錯喔：）

2014-04-25 18:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'27"	00:10'45"
3	05'39"	00:16'24"
4	05'27"	00:21'51"
5	05'24"	00:27'15"
6	05'46"	00:33'01"
7	05'42"	00:38'43"
8	05'35"	00:44'18"
9	05'27"	00:49'45"
10	05'28"	00:55'13"
11	05'50"	01:01'03"
12	05'50"	01:06'53"
13	06'01"	01:12'54"
14	05'56"	01:18'50"
15	06'07"	01:24'57"
15.0	-133'-19"	01:25'37"

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