🐙章魚哥の店🐙 2019/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

12.1 km | 01:03:15 | 05:14/km

日期: 2019-01-08 19:32 - 地點: 員小 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 781 Cal - 總步數: 11332 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'26" / 05'11" / 05'27" / 05'16" / 05'15" / 05'17" / 05'02" / 04'58" / 04'52" / 04'34" / 04'20" / 05'01" / 43'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'31" (+01'22")

1004 / 1004

177 / 102

2

05'24"

(10'57")

05'23" (+01'14")

1001 / 2005

180 / 102

3

05'36"

(16'33")

05'35" (+01'26")

1001 / 3006

178 / 100

4

05'25"

(21'58")

05'24" (+01'15")

1002 / 4009

176 / 104

5

05'23"

(27'21")

05'22" (+01'13")

1001 / 5010

174 / 106

展開計圈分析

彰化

🐙章魚哥の店🐙

·

今晚手錶反著戴，
心率測起來還ok，都感應的到，
再試個幾天看看😩😩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 347.15 km

asics 🐯虎走小藍累積 : 1639.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kao Lovestory, 元翔（潔衣坊）和其他 22 人說推

·

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 科技真的超乎想像

2019-01-09 08:03 ·

2 個人推

淑貞午安，運動愉快

2019-01-09 11:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'11"	00:10'37"
3	05'27"	00:16'04"
4	05'16"	00:21'20"
5	05'15"	00:26'35"
6	05'17"	00:31'52"
7	05'02"	00:36'54"
8	04'58"	00:41'52"
9	04'52"	00:46'44"
10	04'34"	00:51'18"
11	04'20"	00:55'38"
12	05'01"	01:00'39"
12.1	42'33"	01:03'15"

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