Jackal 2014/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jackal 台北市
ID 61728

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:23:37 | 04:42/km

日期: 2014-04-25 20:12 - 地點: 彩虹橋→民權大橋→彩虹橋 - 天氣: 陰 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 04'40" / 04'32" / 04'35" / 04'46" / 04'49" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'38" (+00'07")

1004 / 1004

2

04'32"

(09'12")

04'31"

1002 / 2006

3

04'39"

(13'51")

04'35" (+00'04")

1012 / 3019

4

04'51"

(18'42")

04'45" (+00'14")

1018 / 4037

5

04'50"

(23'32")

04'49" (+00'18")

1001 / 5039

台北市

Jackal

·

【2014/04/25 5K測試跑】原本今晚夜跑只想輕鬆跑5K就好了，但有些人想測一下5K速度，由於我沒有測過，於是就一起參加了。
因我沒有這過這項測試的經驗，加上我的熱身不夠，跑不到3K我的大腿內側就有些不適，於是只能放棄先前的速度，減速回到終點。
這次的經驗，讓我得知我的心肺功能依然很差，看來還是要定期訓練一下會比較好...XD

4月累積里程 : 312.75 km

Adidas Bston4 累積 : 1038.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

廖明鐘, andy 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'32"	00:09'12"
3	04'35"	00:13'47"
4	04'46"	00:18'33"
5	04'49"	00:23'22"
5.0	25'00"	00:23'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km