Jackal 2014/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jackal 台北市
ID 61728

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5.0 km | 00:23:37 | 04:42/km

日期: 2014-04-25 20:12 - 地點: 彩虹橋→民權大橋→彩虹橋 - 天氣: 陰 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 04'40" / 04'32" / 04'35" / 04'46" / 04'49" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'38" (+00'07")

1004 / 1004

2

04'32"

(09'12")

04'31"

1002 / 2006

3

04'39"

(13'51")

04'35" (+00'04")

1012 / 3019

4

04'51"

(18'42")

04'45" (+00'14")

1018 / 4037

5

04'50"

(23'32")

04'49" (+00'18")

1001 / 5039

台北市

Jackal

·

【2014/04/25 5K測試跑】原本今晚夜跑只想輕鬆跑5K就好了，但有些人想測一下5K速度，由於我沒有測過，於是就一起參加了。
因我沒有這過這項測試的經驗，加上我的熱身不夠，跑不到3K我的大腿內側就有些不適，於是只能放棄先前的速度，減速回到終點。
這次的經驗，讓我得知我的心肺功能依然很差，看來還是要定期訓練一下會比較好...XD

4月累積里程 : 312.75 km

Adidas Bston4 累積 : 1038.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

廖明鐘, andy 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'32"	00:09'12"
3	04'35"	00:13'47"
4	04'46"	00:18'33"
5	04'49"	00:23'22"
5.0	25'00"	00:23'37"

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