趙志忠 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

趙志忠高雄
ID 320939

34 位追隨者

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23.0 km | 03:17:20 | 08:34/km | 第6半馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:17:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'55")

00:35'55"

01:18'29"

10 km

(01:18'29")

00:42'34" (+06'39")

15 km

(02:00'57")

00:42'28" (+06'33")

01:28'26" (+09'57")

20 km

(02:46'55")

00:45'58" (+10'03")

Finish

(03:17:20)

日期: 2019-01-06 06:45 - 地點: 屏東 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1641 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'23")

06'34"

1000 / 2000

3

07'49"

(21'13")

07'49" (+01'15")

1000 / 3000

4

07'00"

(28'13")

07'00" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'41"

(35'54")

07'41" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

好久沒跑了😓

賽前宣言: 期盼能玩賽

賽後評分: 加油團超讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 29.41 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 謝宗晉和其他 5 人說推

·

謝宗晉晚安恭喜完賽

2019-01-06 21:43 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'35"	00:13'24"
3	07'49"	00:21'13"
4	07'01"	00:28'14"
5	07'41"	00:35'55"
6	08'58"	00:44'53"
7	09'27"	00:54'20"
8	08'27"	01:02'47"
9	08'11"	01:10'58"
10	07'31"	01:18'29"
11	08'04"	01:26'33"
12	08'47"	01:35'20"
13	07'47"	01:43'07"
14	09'26"	01:52'33"
15	08'24"	02:00'57"
16	08'29"	02:09'26"
17	08'35"	02:18'01"
18	08'53"	02:26'54"
19	09'39"	02:36'33"
20	10'22"	02:46'55"
21	09'29"	02:56'24"
22	09'46"	03:06'10"
23	08'18"	03:14'28"
23.4	07'10"	03:17'19"

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