Dino Lee 2019/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
ID 123914

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6.2 km | 00:39:48 | 06:25/km

日期: 2019-01-09 19:51 - 平均心率: 160 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'03" / 05'31" / 05'41" / 08'59" / 05'38" / 05'54" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'38")

1000 / 1000

2

05'31"

(12'34")

05'31" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'15")

05'40" (+00'15")

1000 / 3000

4

00'29"

(18'45")

05'50" (+00'25")

84 / 3084

5

02'36"

(21'21")

01:16'45" (+11'20")

33 / 3118

展開計圈分析

台北市

Dino Lee

·

NRC X 渣打馬拉松配速班
綠組配速跑4圈(6K)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 183.02 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 647.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tory Chuang, 林合成和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'31"	00:12'34"
3	05'41"	00:18'15"
4	08'59"	00:27'14"
5	05'38"	00:32'52"
6	05'54"	00:38'46"
6.2	05'24"	00:39'47"

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