陳裕隆 2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳裕隆台北市
ID 283216

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2.4 km | 00:27:40 | 11:43/km

日期: 2019-01-10 20:48 - 平均心率: 85 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 14'00" / 12'38" / 19'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'09"

(12'09")

12'09" (+00'29")

1000 / 1000

2

11'40"

(23'50")

11'40"

1000 / 2000

3

03'50"

(27'40")

10'39"

359 / 2359

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 148.57 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳裕隆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'00"	00:14'00"
2	12'38"	00:26'38"
2.4	19'35"	00:33'41"

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