10.1 km | 00:48:36 | 04:48/km日期: 2014-04-15 05:39 - 地點: 台江大道&康寧大學 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 100 - 卡路里: 801 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%
Pace: 05'23" / 04'58" / 04'49" / 04'45" / 04'37" / 04'37" / 04'36" / 04'50" / 04'39" / 04'34" / 07'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+00'48") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 04'58" (+00'24") | 993 / 2000 |
| 3 | | 04'48" (+00'14") | 1007 / 3008 |
| 4 | | 04'44" (+00'10") | 1007 / 4015 |
| 5 | | 04'36" (+00'02") | 1012 / 5027 |
| 6 | | 04'36" (+00'02") | 1003 / 6030 |
| 7 | | 04'35" (+00'01") | 1013 / 7044 |
| 8 | | 04'52" (+00'18") | 996 / 8041 |
| 9 | | 04'37" (+00'03") | 1000 / 9041 |
| 10 | | 04'34" | 1008 / 10049 |
| 11 | | 05'11" (+00'37") | 112 / 10162 |
基本訓練
狀況似乎有好一點了,不像前幾次跑起來那麼累了,不過還是要避免爆衝,以免又受傷了><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 82.93 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 04'58" | 00:10'21" |
| 3 | 04'49" | 00:15'10" |
| 4 | 04'45" | 00:19'55" |
| 5 | 04'37" | 00:24'32" |
| 6 | 04'37" | 00:29'09" |
| 7 | 04'36" | 00:33'45" |
| 8 | 04'50" | 00:38'35" |
| 9 | 04'39" | 00:43'14" |
| 10 | 04'34" | 00:47'48" |
| 10.1 | 07'41" | 00:48'36" |
展開計圈分析
留言 
