阿昌 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿昌台北市
ID 115376

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2.9 km | 00:32:30 | 11:19/km

日期: 2019-01-12 07:30 - 平均心率: 98 - 卡路里: 88 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 13'06" / 09'13" / 11'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'56"

(11'56")

11'56" (+01'37")

1000 / 1000

2

10'19"

(22'16")

10'19"

1000 / 2000

3

10'14"

(32'30")

11'46" (+01'27")

870 / 2870

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 421.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Anita , scott 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'06"	00:13'06"
2	09'13"	00:22'19"
2.9	11'43"	00:32'31"

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