廖大諄 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 06:27:35 | 09:11/km | 第30馬

2019 大副盃關子嶺之戀臺南場經典賽

官方成績
日期	2019-01-13
成績	06:27:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'26")

00:40'26" (+03'05")

01:26'29" (+07'08")

10 km

(01:26'29")

00:46'03" (+08'42")

15 km

(02:03'50")

00:37'21"

01:19'21"

20 km

(02:45'50")

00:42'00" (+04'39")

25 km

(03:37'23")

00:51'33" (+14'12")

01:39'19" (+19'58")

30 km

(04:25'09")

00:47'46" (+10'25")

35 km

(05:14'20")

00:49'11" (+11'50")

01:40'03" (+20'42")

40 km

(06:05'12")

00:50'52" (+13'31")

Finish

(06:27:35)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 882 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3175 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'44"

(08'44")

08'44" (+02'48")

1000 / 1000

2

08'07"

(16'51")

08'07" (+02'11")

1000 / 2000

3

09'36"

(26'28")

09'36" (+03'40")

1000 / 3000

4

06'39"

(33'08")

06'39" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'17"

(40'26")

07'17" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

廖大諄

·

無傷完曬

賽前宣言: 歡樂全馬

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.70 km

TCX 上傳 | 5 years ago

披薩妞🍕阿薩, 畯（準仔）和其他 34 人說推

·

觀看另 9 則留言

蔡忠錦恭喜完賽

2019-01-13 23:23 ·

1 個人推

Mickey 恭喜完賽

2019-01-16 15:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	08'07"	00:16'52"
3	09'36"	00:26'28"
4	06'40"	00:33'08"
5	07'18"	00:40'26"
6	09'13"	00:49'39"
7	08'09"	00:57'48"
8	07'22"	01:05'10"
9	09'44"	01:14'54"
10	11'35"	01:26'29"
11	07'27"	01:33'56"
12	06'48"	01:40'44"
13	08'17"	01:49'01"
14	05'57"	01:54'58"
15	08'52"	02:03'50"
16	10'02"	02:13'52"
17	08'33"	02:22'25"
18	08'40"	02:31'05"
19	07'20"	02:38'25"
20	07'25"	02:45'50"
21	10'16"	02:56'06"
22	09'44"	03:05'50"
23	11'19"	03:17'09"
24	09'10"	03:26'19"
25	11'04"	03:37'23"
26	10'15"	03:47'38"
27	07'50"	03:55'28"
28	09'51"	04:05'19"
29	08'36"	04:13'55"
30	11'14"	04:25'09"
31	11'24"	04:36'33"
32	09'36"	04:46'09"
33	08'41"	04:54'50"
34	12'15"	05:07'05"
35	07'15"	05:14'20"
36	11'03"	05:25'23"
37	08'09"	05:33'32"
38	07'56"	05:41'28"
39	12'12"	05:53'40"
40	11'32"	06:05'12"
41	09'08"	06:14'20"
42	07'55"	06:22'15"
42.8	06'59"	06:27'35"

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