8.9 km | 00:43:45 | 04:53/km日期: 2019-01-15 17:10 - 地點: 東海甜甜圈 - 天氣: 薄霧稍冷 - 平均心率: 171 - 卡路里: 516 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 04'58" / 04'50" / 04'53" / 04'47" / 04'53" / 04'48" / 04'53" / 04'55" / 04'48" / 00'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'22" (+00'38") | 468 / 468 |
2 | | 04'57" (+00'13") | 497 / 965 |
3 | | 04'48" (+00'04") | 498 / 1463 |
4 | | 04'53" (+00'09") | 494 / 1957 |
5 | | 04'53" (+00'09") | 498 / 2455 |
6 | | 04'54" (+00'10") | 495 / 2950 |
7 | | 04'51" (+00'07") | 497 / 3447 |
8 | | 04'46" (+00'02") | 495 / 3942 |
9 | | 04'52" (+00'08") | 495 / 4438 |
10 | | 04'55" (+00'11") | 498 / 4936 |
11 | | 04'44" | 495 / 5431 |
12 | | 04'52" (+00'08") | 496 / 5927 |
13 | | 04'53" (+00'09") | 498 / 6425 |
14 | | 04'56" (+00'12") | 496 / 6920 |
15 | | 04'57" (+00'13") | 497 / 7417 |
16 | | 04'53" (+00'09") | 497 / 7914 |
17 | | 04'49" (+00'05") | 497 / 8411 |
18 | | 04'47" (+00'03") | 497 / 8908 |
19 | | 05'00" (+00'16") | 20 / 8928 |
有點反常的冬季,但對於跑者來說,比起來夏天這氣溫已經是小確幸了,得好好把握台灣珍貴的冬季。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
最大心率為207 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
37.97 km asics TARTHERZEAL 3 累積 :
1006.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'58" | 00:04'58" |
2 | 04'50" | 00:09'48" |
3 | 04'53" | 00:14'41" |
4 | 04'47" | 00:19'28" |
5 | 04'53" | 00:24'21" |
6 | 04'48" | 00:29'09" |
7 | 04'53" | 00:34'02" |
8 | 04'55" | 00:38'57" |
9 | 04'48" | 00:43'45" |
8.9 | -1'-24" | 00:43'51" |