Jeffery Chiu 2019/01/13 訓練日誌

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

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Jeffery Chiu

全馬 | 03:57:33 | 05:37/km | 第55馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:57:33
總名次	1342 / 4159
分組名次	557 / 1438
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03" (+00'16")

00:49'58" (+00'21")

10 km

(00:49'58")

00:24'55" (+00'08")

15 km

(01:14'48")

00:24'50" (+00'03")

00:49'37"

20 km

(01:39'35")

00:24'47"

25 km

(02:05'45")

00:26'10" (+01'23")

00:58'25" (+08'48")

30 km

(02:38'00")

00:32'15" (+07'28")

35 km

(03:10'16")

00:32'16" (+07'29")

01:04'52" (+15'15")

40 km

(03:42'52")

00:32'36" (+07'49")

Finish

(03:57:33)

日期: 2019-01-13 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'40")

1000 / 1000

05'00"

(10'28")

05'00" (+00'12")

1000 / 2000

04'56"

(15'24")

04'56" (+00'08")

1000 / 3000

04'48"

(20'13")

04'48"

1000 / 4000

04'50"

(25'03")

04'50" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒想到才過半馬就放棄了...

賽前宣言: PB

賽後評分: 路協簡約風
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 284.57 km

adidas adizero adios 3m 累積 : 581.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sando, WallaceHsieh 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'00"	00:10'28"
3	04'57"	00:15'25"
4	04'48"	00:20'13"
5	04'50"	00:25'03"
6	05'01"	00:30'04"
7	04'58"	00:35'02"
8	04'58"	00:40'00"
9	04'59"	00:44'59"
10	04'59"	00:49'58"
11	04'57"	00:54'55"
12	05'02"	00:59'57"
13	04'55"	01:04'52"
14	04'59"	01:09'51"
15	04'57"	01:14'48"
16	04'52"	01:19'40"
17	04'59"	01:24'39"
18	04'58"	01:29'37"
19	05'01"	01:34'38"
20	04'57"	01:39'35"
21	05'09"	01:44'44"
22	04'53"	01:49'37"
23	05'39"	01:55'16"
24	05'07"	02:00'23"
25	05'22"	02:05'45"
26	06'52"	02:12'37"
27	05'44"	02:18'21"
28	06'21"	02:24'42"
29	06'22"	02:31'04"
30	06'56"	02:38'00"
31	05'43"	02:43'43"
32	06'21"	02:50'04"
33	06'54"	02:56'58"
34	06'25"	03:03'23"
35	06'53"	03:10'16"
36	06'06"	03:16'22"
37	07'53"	03:24'15"
38	05'49"	03:30'04"
39	05'58"	03:36'02"
40	06'50"	03:42'52"
41	06'22"	03:49'14"
42	06'01"	03:55'15"
42.5	04'38"	03:57'37"