Jack Pan 2012/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
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半馬 | 01:56:31 | 05:31/km | 第9半馬

PAPAGO石門水庫路跑賽

官方成績
日期	2012-12-08
成績	01:56:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08" (+01'31")

00:56'55" (+00'14")

10 km

(00:56'55")

00:27'47" (+00'10")

15 km

(01:25'59")

00:29'04" (+01'27")

00:56'41"

20 km

(01:53'36")

00:27'37"

Finish

(01:56:31)

日期: 2012-12-08 06:19 - 總爬升: 552 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: OK - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'31" (+00'46")

1007 / 1007

2

06'16"

(11'50")

06'16" (+01'31")

998 / 2005

3

05'49"

(17'39")

05'47" (+01'02")

1003 / 3009

4

05'53"

(23'32")

05'51" (+01'06")

1002 / 4012

5

05'39"

(29'11")

05'37" (+00'52")

1003 / 5015

展開計圈分析

官方成績比XT成績還快5~6分鐘, 里程數也少0.5K !!

賽後評分: 唯一缺點~ 里程數不足 !
給 4 星

12月累積里程 : 259.25 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, EDS/Leo 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'16"	00:11'50"
3	05'46"	00:17'36"
4	05'53"	00:23'29"
5	05'39"	00:29'08"
6	05'46"	00:34'54"
7	05'18"	00:40'12"
8	04'45"	00:44'57"
9	06'07"	00:51'04"
10	05'51"	00:56'55"
11	06'45"	01:03'40"
12	06'05"	01:09'45"
13	05'46"	01:15'31"
14	05'22"	01:20'53"
15	05'06"	01:25'59"
16	05'12"	01:31'11"
17	05'00"	01:36'11"
18	06'11"	01:42'22"
19	05'38"	01:48'00"
20	05'36"	01:53'36"
20.5	05'32"	01:56'31"

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朋友動態

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h