嘉 2012/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

嘉台北市
ID 3578

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5.2 km | 00:24:51 | 04:47/km

日期: 2012-12-06 20:10 - 平均心率: 180 - 卡路里: 214 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68%

Pace: 04'49" / 04'49" / 04'47" / 04'57" / 04'42" / 04'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.62 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1057.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

Wallace, YT 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'49"	00:09'38"
3	04'47"	00:14'25"
4	04'57"	00:19'22"
5	04'42"	00:24'04"
5.2	04'12"	00:24'51"

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