王奕杰 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

王奕杰高雄
ID 86922

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半馬 | 02:16:15 | 06:27/km | 第8半馬

2019 光躍長榮馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:16:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55" (+00'08")

01:01'42"

10 km

(01:01'42")

00:30'47"

15 km

(01:33'54")

00:32'12" (+01'25")

01:05'56" (+04'14")

20 km

(02:07'38")

00:33'44" (+02'57")

Finish

(02:16:15)

日期: 2019-01-13 06:31 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1535 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'36")

06'08" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'43")

06'07" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'52")

06'08" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'55")

06'02" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王奕杰

·

讚👍。成績不錯

賽後評分: 補給好不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 59.43 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jung 和 George Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'08"	00:12'36"
3	06'08"	00:18'44"
4	06'08"	00:24'52"
5	06'03"	00:30'55"
6	06'05"	00:37'00"
7	05'55"	00:42'55"
8	06'16"	00:49'11"
9	06'23"	00:55'34"
10	06'08"	01:01'42"
11	06'17"	01:07'59"
12	06'27"	01:14'26"
13	06'34"	01:21'00"
14	06'23"	01:27'23"
15	06'31"	01:33'54"
16	06'30"	01:40'24"
17	06'22"	01:46'46"
18	06'50"	01:53'36"
19	06'58"	02:00'34"
20	07'04"	02:07'38"
21	07'46"	02:15'24"
21.1	05'55"	02:16'16"

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