FreedomFly 2019/01/20 訓練日誌

FreedomFly 高雄
ID 105085

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FreedomFly

半馬 | 01:51:32 | 05:17/km | 第21半馬

2019 POWER IN RUN 屏東場

官方成績
日期	2019-01-20
成績	01:51:32
總名次	47 / 373
分組名次	7 / 75
平均速度	05:17/km

官方證書

FreedomFly

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25" (+00'57")

00:53'41" (+02'33")

10 km

(00:53'41")

00:27'16" (+01'48")

15 km

(01:19'09")

00:25'28"

00:51'08"

20 km

(01:44'49")

00:25'40" (+00'12")

Finish

(01:51:32)

日期: 2019-01-20 07:00 - 總爬升: 160 m - 地點: 屏東六堆客家文化園區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'05")

1000 / 1000

05'15"

(10'18")

05'15" (+00'17")

1000 / 2000

05'24"

(15'43")

05'24" (+00'26")

1000 / 3000

05'20"

(21'03")

05'20" (+00'22")

1000 / 4000

05'21"

(26'24")

05'21" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ^^

賽後評分: ^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.48 km

BROOKS Transcend 5 累積 : 1416.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文凱說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'15"	00:10'19"
3	05'25"	00:15'44"
4	05'20"	00:21'04"
5	05'21"	00:26'25"
6	05'39"	00:32'04"
7	05'28"	00:37'32"
8	05'21"	00:42'53"
9	05'21"	00:48'14"
10	05'27"	00:53'41"
11	05'02"	00:58'43"
12	05'14"	01:03'57"
13	05'02"	01:08'59"
14	05'05"	01:14'04"
15	05'05"	01:19'09"
16	05'21"	01:24'30"
17	05'00"	01:29'30"
18	05'01"	01:34'31"
19	05'09"	01:39'40"
20	05'09"	01:44'49"
21	04'58"	01:49'47"
21.4	04'23"	01:51'31"