15.4 km | 01:18:32 | 05:06/km日期: 2012-12-10 20:16 - 地點: 田徑場 - 天氣: 舒舒 濕濕 蘇蘇 絲絲 - 卡路里: 913 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 89%
Pace: 05'50" / 05'37" / 05'38" / 05'38" / 05'35" / 05'16" / 04'49" / 04'40" / 04'50" / 04'50" / 04'46" / 04'38" / 04'39" / 05'00" / 04'57" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+01'13") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'35" (+01'00") | 1003 / 2008 |
| 3 | | 05'39" (+01'04") | 1000 / 3009 |
| 4 | | 05'37" (+01'02") | 1004 / 4014 |
| 5 | | 05'36" (+01'01") | 1010 / 5024 |
| 6 | | 05'13" (+00'38") | 1010 / 6034 |
| 7 | | 04'49" (+00'14") | 995 / 7030 |
| 8 | | 04'39" (+00'04") | 1009 / 8039 |
| 9 | | 04'49" (+00'14") | 1007 / 9046 |
| 10 | | 04'49" (+00'14") | 994 / 10041 |
| 11 | | 04'46" (+00'11") | 1003 / 11045 |
| 12 | | 04'35" | 1015 / 12060 |
| 13 | | 04'40" (+00'05") | 1001 / 13062 |
| 14 | | 05'02" (+00'27") | 999 / 14061 |
| 15 | | 04'55" (+00'20") | 1000 / 15062 |
今天下班時本來是下雨的，還很高興的覺得：休息囉！
但是看一看近來的練習跟天氣狀況，也許這個月就是會這樣下下去，那這樣的話...以我喜歡先跑起來放的個性，再怎樣也應該趁早收集一下。
說時遲那時快，雨~停~了！而表情也冏了！這下沒理由了，好吧！怎樣也要意思一下。
昨天剛完長距離，說實在腳有點酸；想說就順順的跑就好了，好死不死旁邊一個長腳哥出現，輕輕鬆鬆就把我輾過去，小子我不服，硬是想跟上去...但是我腳痠痠阿！還是硬生生給輾過了XDD腳長真好~喵。
以上開玩笑的。
周一表定都是跑15+5K，今天怕晚點會睡不下，加上，我腳痠痠阿！所以過了15就收了。
12月累積里程 : 321.21 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'37" | 00:11'27" |
| 3 | 05'38" | 00:17'05" |
| 4 | 05'38" | 00:22'43" |
| 5 | 05'35" | 00:28'18" |
| 6 | 05'16" | 00:33'34" |
| 7 | 04'49" | 00:38'23" |
| 8 | 04'40" | 00:43'03" |
| 9 | 04'50" | 00:47'53" |
| 10 | 04'50" | 00:52'43" |
| 11 | 04'46" | 00:57'29" |
| 12 | 04'38" | 01:02'07" |
| 13 | 04'39" | 01:06'46" |
| 14 | 05'00" | 01:11'46" |
| 15 | 04'57" | 01:16'43" |
| 15.4 | 04'54" | 01:18'32" |
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