leung0425 2014/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

leung0425 台北市
ID 4603

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5.0 km | 00:46:39 | 09:16/km

日期: 2014-04-29 20:54 - 平均心率: 120 - 卡路里: 819 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 10'42" / 10'41" / 09'13" / 07'17" / 08'29" / 10'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.29 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 257.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

小伙子和王子誠說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'42"	00:10'42"
2	10'41"	00:21'23"
3	09'13"	00:30'36"
4	07'17"	00:37'53"
5	08'29"	00:46'22"
5.0	10'40"	00:46'39"

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