Nomo Wang 2019/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

Nomo Wang 台北市
ID 337576

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

70.0 km | 04:25:54 | 15.8 km/h

日期: 2019-02-03 07:16 - 總爬升: 1178 m - 地點: 天元宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 踏頻: 56 - 卡路里: 2524 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'46"

(13'46")

21.82 (-13.48)

5000 / 5000

2

11'22"

(25'09")

26.47 (-8.82)

5000 / 10000

3

12'42"

(37'51")

23.68 (-11.61)

5000 / 15000

4

15'37"

(53'28")

19.25 (-16.04)

5000 / 20000

5

21'51"

(01:15'20")

13.74 (-21.55)

5000 / 25000

展開計圈分析

承德橋下集合-河濱自行車道-登輝大道-北新莊-天元宮-巴拉卡公路-陽金公路-前山公園-平菁街-劍南路-河濱自行車道-打完收工。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 359.99 km

Cannondale CADD12

TCX 上傳 | 5 years ago

吉哥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.3	-0.7 %
2	4.6	1.8 %
3	24.5	-0.4 %
4	26.3	-0.1 %
5	25.9	0.0 %
6	15.5	-0.9 %
7	28.3	-0.2 %
8	27.7	0.0 %
9	26.9	1.3 %
10	28.6	-0.1 %
11	27.5	-0.2 %
12	30.3	-0.1 %
13	22.4	2.0 %
14	2.3	1.0 %
15	22.2	-0.6 %
16	21.3	1.0 %
17	9.6	2.0 %
18	24.0	4.2 %
19	15.6	4.1 %
20	19.9	-3.6 %
21	9.1	3.0 %
22	14.2	3.9 %
23	12.9	3.6 %
24	0.9	6.5 %
25	6.7	3.0 %
26	18.0	2.0 %
27	14.0	3.7 %
28	5.5	6.0 %
29	7.8	6.1 %
30	8.5	5.4 %
31	6.8	5.1 %
32	9.1	4.6 %
33	7.7	5.4 %
34	6.8	6.0 %
35	1.3	5.5 %
36	7.3	5.9 %
37	7.8	5.3 %
38	4.0	5.6 %
39	29.3	-3.5 %
40	21.6	-4.0 %
41	35.6	-4.3 %
42	32.1	-6.2 %
43	41.9	-6.4 %
44	36.7	-8.9 %
45	10.0	-6.6 %
46	9.7	7.7 %
47	5.9	6.9 %
48	8.3	-4.1 %
49	22.9	-5.7 %
50	18.3	-6.0 %
51	21.8	-4.9 %
52	8.6	5.7 %
53	2.2	-2.7 %
54	25.5	-3.4 %
55	36.7	-6.9 %
56	33.6	-7.2 %
57	30.3	-8.1 %
58	12.8	-7.0 %
59	13.9	-2.6 %
60	13.3	4.2 %
61	10.9	4.2 %
62	14.0	-4.5 %
63	36.7	-8.0 %
64	2.9	-3.1 %
65	12.6	-0.2 %
66	18.4	-0.7 %
67	15.7	3.2 %
68	19.3	-0.4 %
69	18.2	-0.5 %
70.0	20.4	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"