謝宗晉 2019/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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73.7 km | 03:23:43 | 21.7 km/h

日期: 2019-02-03 06:46 - 總爬升: 698 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1407 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 不佳(66)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'39"

(25'39")

23.53 (-2.75)

10000 / 10000

2

28'10"

(53'49")

21.30 (-4.98)

10000 / 20000

3

26'53"

(01:20'43")

22.36 (-3.92)

10000 / 30000

4

40'35"

(02:01'19")

14.81 (-11.46)

10000 / 40000

5

22'56"

(02:24'15")

26.28

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 489.11 km

GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 5 years ago

李成國, 張重聰和其他 40 人說推

·

觀看另 7 則留言

林世旭宗晉兄晚安，新年快樂

2019-02-04 21:26 ·

蔡甫承新年快樂，假期愉快

2019-02-05 11:02 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-1.3 %
2	4.1	-1.4 %
3	22.6	1.2 %
4	23.1	1.2 %
5	29.5	-3.1 %
6	22.8	5.8 %
7	25.9	1.3 %
8	34.6	-2.7 %
9	29.8	-1.3 %
10	17.5	4.6 %
11	25.9	3.7 %
12	17.0	4.1 %
13	25.5	-4.1 %
14	14.5	5.1 %
15	9.0	-3.1 %
16	22.8	2.8 %
17	31.3	-3.0 %
18	26.1	-5.5 %
19	22.9	1.0 %
20	14.4	1.0 %
21	1.4	-0.3 %
22	6.8	-1.2 %
23	17.4	2.8 %
24	15.2	3.1 %
25	36.7	-4.3 %
26	22.0	-1.7 %
27	16.7	-0.3 %
28	19.1	1.0 %
29	33.6	1.0 %
30	30.8	1.8 %
31	10.5	7.4 %
32	13.2	5.6 %
33	13.3	4.0 %
34	13.1	5.0 %
35	12.1	5.6 %
36	12.7	4.4 %
37	17.3	4.6 %
38	6.3	4.5 %
39	1.5	-6.3 %
40	28.1	-6.3 %
41	24.7	-5.7 %
42	25.5	-6.8 %
43	24.7	-3.2 %
44	25.7	-1.9 %
45	34.0	-2.6 %
46	24.7	3.2 %
47	25.2	-0.8 %
48	19.4	-1.0 %
49	30.5	-0.9 %
50	30.8	-1.4 %
51	22.9	-1.1 %
52	35.0	-1.4 %
53	20.0	-0.9 %
54	22.8	2.0 %
55	19.9	-0.8 %
56	1.3	1.0 %
57	21.6	-0.9 %
58	16.5	1.0 %
59	15.7	-0.3 %
60	23.5	-0.4 %
61	24.5	1.8 %
62	26.3	-0.6 %
63	27.3	1.5 %
64	27.5	1.0 %
65	27.3	1.0 %
66	23.2	2.2 %
67	16.4	1.0 %
68	20.1	1.0 %
69	27.5	-0.1 %
70	23.7	1.5 %
71	18.8	-0.8 %
72	26.5	1.0 %
73	25.5	1.0 %
73.7	19.2	1.0 %

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