Allen Chen 2019/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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21.3 km | 01:39:41 | 04:41/km

日期: 2019-02-03 17:18 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1244 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 06'29" / 04'34" / 04'35" / 04'36" / 04'40" / 04'36" / 04'37" / 04'31" / 04'37" / 04'37" / 04'33" / 04'31" / 04'29" / 04'30" / 04'34" / 04'36" / 04'49" / 04'34" / 04'38" / 04'42" / 04'40" / 04'39" /

這個月不是才3號,群組一堆人40K以上了，越來越精實了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 271.09 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 3036.5 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Clover, 楊婉萍和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

小童*童同學晚安，allen

2019-02-03 21:42 ·

1 個人推

黃富祥因為很多變態啊！

2019-02-03 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	04'34"	00:11'03"
3	04'35"	00:15'38"
4	04'36"	00:20'14"
5	04'40"	00:24'54"
6	04'36"	00:29'30"
7	04'37"	00:34'07"
8	04'31"	00:38'38"
9	04'37"	00:43'15"
10	04'37"	00:47'52"
11	04'33"	00:52'25"
12	04'31"	00:56'56"
13	04'29"	01:01'25"
14	04'30"	01:05'55"
15	04'34"	01:10'29"
16	04'36"	01:15'05"
17	04'49"	01:19'54"
18	04'34"	01:24'28"
19	04'38"	01:29'06"
20	04'42"	01:33'48"
21	04'40"	01:38'28"
21.3	04'39"	01:39'41"

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