3.3 km | 00:16:02 | 04:50/km日期: 2019-02-08 09:02 - 地點: 北埔 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 124 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 04'37" / 04'54" / 06'19" / 04'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'36" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'54" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'15" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'02" | 312 / 3312 |
今天起床比較晚，所以跑跑3K，很久沒有用4:40來跑了，感覺還不錯。
還順路去商店買無糖豆漿回家喝。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
203.06 km 
Saucony kinvara 4 累積 :
559.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'37" | 00:04'37" |
| 2 | 04'54" | 00:09'31" |
| 3 | 06'19" | 00:15'50" |
| 3.3 | 04'03" | 00:17'06" |
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