Ricky~959 2019/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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1.8 km | 00:10:54 | 06:11/km

日期: 2019-02-11 19:45 - 地點: 九龍灣運動場 - 平均心率: 122 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 06'02" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'05"

(03'05")

06'11" (+00'19")

500 / 500

2

02'56"

(06'01")

05'52"

500 / 1000

3

02'58"

(09'00")

05'57" (+00'05")

500 / 1500

4

01'53"

(10'54")

07'12" (+01'20")

262 / 1762

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.54 km

Asics 日本版虎爪累積 : 838.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
1.8	06'23"	00:10'54"

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