北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2019/02/13 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

8.8 km | 01:01:33 | 07:00/km

日期: 2019-02-13 07:39 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 130 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'03" / 07'27" / 05'42" / 06'10" / 05'36" / 06'45" / 07'02" / 09'45" / 08'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'26")

1000 / 1000

07'26"

(13'29")

07'26" (+01'50")

1000 / 2000

05'41"

(19'10")

05'41" (+00'05")

1000 / 3000

06'09"

(25'20")

06'09" (+00'33")

1000 / 4000

05'36"

(30'57")

05'36"

1000 / 5000

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星期六是寶二水庫橘子嘉年華慢跑了
減馬放輕鬆。園區春天來了，杜鵑花，桂花，櫻花綻放中。

讀書不是為了賺大錢當面子耍是非
而是
成為一位言語中有溫度懂思考的人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.91 km

選手牌 888 累積 : 810.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 52 人說推

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）大衛早安好

2019-02-14 11:37 ·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）女神啊，早上好，我跑不快的，上下坡很多，可能掉到後段班去了，所以加緊休息做核心放輕鬆，不會衝過頭的，，感恩您的關心，妳的慢跑生活中也一樣加油

2019-02-14 11:39 ·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	07'27"	00:13'30"
3	05'42"	00:19'12"
4	06'10"	00:25'22"
5	05'36"	00:30'58"
6	06'45"	00:37'43"
7	07'02"	00:44'45"
8	09'45"	00:54'30"
8.8	08'59"	01:01'34"