黃珠圓 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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10.0 km | 01:17:06 | 07:42/km

水瓶線上馬

官方成績
日期	2019-02-16
成績	01:17:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

日期: 2019-02-16 06:40 - 地點: 貓羅溪兩岸 - 平均心率: 143 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 12166 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'39"

(07'39")

07'35" (+00'43")

1007 / 1007

160 / 82

2

10'12"

(17'51")

10'11" (+03'19")

1001 / 2008

120 / 81

3

07'19"

(25'10")

07'18" (+00'26")

1001 / 3010

165 / 82

4

06'57"

(32'07")

06'54" (+00'02")

1006 / 4017

163 / 88

5

06'56"

(39'03")

06'52"

1009 / 5026

163 / 88

展開計圈分析

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黃珠圓

·

最愛的苦楝花開了

賽後評分: 自在跑，開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.41 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳國勝, 畯（準仔）和其他 30 人說推

·

觀看另 12 則留言

Shu-Fen （跑後山）苦楝花開，春天來了。

2019-02-17 10:21 ·

1 個人推

2019-02-18 18:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	10'12"	00:17'50"
3	07'19"	00:25'09"
4	06'53"	00:32'02"
5	06'56"	00:38'58"
6	07'00"	00:45'58"
7	07'52"	00:53'50"
8	07'50"	01:01'40"
9	07'07"	01:08'47"
10	07'22"	01:16'09"
10.1	08'39"	01:17'06"

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