King Tse 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

King Tse 香港
ID 225412

22 位追隨者

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全馬 | 04:17:17 | 06:05/km | 第34馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:17:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11" (+07'51")

01:01'22" (+02'47")

10 km

(01:01'22")

00:30'11" (+06'51")

15 km

(01:30'07")

00:28'45" (+05'25")

00:58'35"

20 km

(01:59'57")

00:29'50" (+06'30")

25 km

(02:30'01")

00:30'04" (+06'44")

00:59'21" (+00'46")

30 km

(02:59'18")

00:29'17" (+05'57")

35 km

(03:37'45")

00:38'27" (+15'07")

01:01'47" (+03'12")

40 km

(04:01'05")

00:23'20"

Finish

(04:17:17)

日期: 2019-02-17 06:37 - 總爬升: 874 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2330 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'29")

06'21" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'34")

06'04" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'44")

06'09" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'25"

(31'09")

06'25" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

King Tse

·

還好在預計時間內完賽

賽前宣言: 闊別4年，回歸渣打全馬

賽後評分: 冇期望所以冇失望
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.85 km

母子鱷魚丫拖三代累積 : 4002.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Taiwa Chan, unclesixauntivy 和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

HikeRun 恭喜顺利完賽~

2019-02-17 15:42 ·

King Tse 謝謝師姐

2019-02-17 17:10 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'21"	00:12'31"
3	06'05"	00:18'36"
4	06'10"	00:24'46"
5	06'25"	00:31'11"
6	06'32"	00:37'43"
7	05'54"	00:43'37"
8	05'47"	00:49'24"
9	05'43"	00:55'07"
10	06'15"	01:01'22"
11	05'43"	01:07'05"
12	05'21"	01:12'26"
13	10'13"	01:22'39"
14	01'13"	01:23'52"
15	06'15"	01:30'07"
16	06'03"	01:36'10"
17	05'42"	01:41'52"
18	06'05"	01:47'57"
19	05'59"	01:53'56"
20	06'01"	01:59'57"
21	05'35"	02:05'32"
22	06'02"	02:11'34"
23	05'41"	02:17'15"
24	12'37"	02:29'52"
25	00'09"	02:30'01"
26	05'11"	02:35'12"
27	05'50"	02:41'02"
28	06'08"	02:47'10"
29	06'09"	02:53'19"
30	05'59"	02:59'18"
31	06'12"	03:05'30"
32	06'13"	03:11'43"
33	06'01"	03:17'44"
34	06'12"	03:23'56"
35	13'49"	03:37'45"
36	00'04"	03:37'49"
37	03'52"	03:41'41"
38	06'34"	03:48'15"
39	06'17"	03:54'32"
40	06'33"	04:01'05"
41	06'27"	04:07'32"
42	06'00"	04:13'32"
42.8	04'49"	04:17'19"

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