王竟為 2019/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

王竟為新北市
ID 209265

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2.4 km | 00:12:09 | 05:01/km

日期: 2019-02-19 18:14 - 平均心率: 150 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'34" / 04'38" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'37"

(10'11")

04'37"

1000 / 2000

3

01'57"

(12'09")

04'41" (+00'04")

417 / 2417

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 189.36 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'38"	00:10'12"
2.4	04'40"	00:12'09"

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