菖仔(愛跑部天字538號) 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

菖仔(愛跑部天字538號) 高雄
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菖仔(愛跑部天字538號)

7.2 km | 00:50:26 | 06:59/km

日期: 2017-11-19 17:27 - 平均心率: 71 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'28" / 05'19" / 05'24" / 05'45" / 05'59" / 07'12" / 11'13" / 20'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.80 km

XT 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'19"	00:10'47"
3	05'24"	00:16'11"
4	05'45"	00:21'56"
5	05'59"	00:27'55"
6	07'12"	00:35'07"
7	11'13"	00:46'20"
7.2	19'59"	00:50'26"

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