菖仔(愛跑部天字538號) 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

菖仔(愛跑部天字538號) 高雄
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菖仔(愛跑部天字538號)

15.6 km | 03:12:09 | 12:18/km

日期: 2018-01-21 06:43 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 52 - 卡路里: 1361 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

Pace: 06'58" / 06'55" / 06'44" / 07'46" / 11'24" / 13'46" / 17'23" / 13'44" / 11'50" / 11'55" / 11'38" / 09'43" / 11'28" / 34'13" / 15'17" / 02'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 57.93 km

XT 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'55"	00:13'53"
3	06'44"	00:20'37"
4	07'46"	00:28'23"
5	11'24"	00:39'47"
6	13'46"	00:53'33"
7	17'23"	01:10'56"
8	13'44"	01:24'40"
9	11'50"	01:36'30"
10	11'55"	01:48'25"
11	11'38"	02:00'03"
12	09'43"	02:09'46"
13	11'28"	02:21'14"
14	34'13"	02:55'27"
15	15'17"	03:10'44"
15.6	02'21"	03:12'09"

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