6.0 km | 00:41:52 | 06:57/km日期: 2019-02-18 12:39 - 地點: 倉鼠原地跑步機 - 天氣: 美好晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 393 Cal
Pace: 06'40" / 06'49" / 06'51" / 06'49" / 06'52" / 06'50" / 56'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'40" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'48" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'50" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'48" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'51" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'49" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'34" | 149 / 6149 |
~基本訓練~
辦公室附近有個小坡
早上發生一起意外事故
一輛賣菜賣水果的小貨車
疑似手煞車沒拉好或是手煞車失靈
從半路滑下來
一路衝撞到停車格裡的車才停下
聽說賣水果的婦人半途努力想跳上車阻止車子繼續前進
可惜沒成功
而且被自己的小貨車擦撞受重傷躺在下坡轉角處
幸好沒被車子輾過
不過可能就要出人命了 = =
救護車不到3分鐘就抵達現場
傷者看起來有些嚴重
流了不少血
救護員到場處理
傷者不知是臉部還是頭皮
掀開了一大塊
幸好遠遠的看到傷者還能動彈
救護員也沒有馬上施行CPR或使用AED
生命跡象應該還算穩定吧？
感覺兩名救護員花了好長時間固定傷串
花的時間應該比他們從醫院還是消防隊開救護車
到現場的時間還久
仔細小心地固定好傷者之後才呼嘯離開…
阿彌陀佛。希望受傷的婦人平安度過這關
也感謝老天保佑(合十)
小貨車失控往下衝時
路上左右邊當時碰巧都沒有人車經過
否則後果就不堪設想了 = =
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
117.16 km 
MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 :
702.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'49" | 00:13'29" |
| 3 | 06'51" | 00:20'20" |
| 4 | 06'49" | 00:27'09" |
| 5 | 06'52" | 00:34'01" |
| 6 | 06'50" | 00:40'51" |
| 6.1 | 06'48" | 00:41'52" |
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