幸福跳跳龍 2019/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

5.1 km | 00:27:12 | 05:18/km

日期: 2019-02-23 19:27 - 平均心率: 140 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'40" / 05'21" / 05'17" / 05'13" / 05'09" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'57")

05'21" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'14")

05'16" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'27")

05'12" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'36")

05'09"

1000 / 5000

6

00'35"

(27'12")

05'02"

117 / 5117

台中

幸福跳跳龍

·

《賽前．暖心》
今晩依著感覺輕鬆漸速跑，5公里感受一下跑感，熱熱機。哇～哇～哇🐸！越來越冷！明天花博馬🏃🏻🏃🏻‍♀️預測溫度14度寒冷有雨，大家加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 310.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張明俊, Fanny 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'21"	00:11'01"
3	05'17"	00:16'18"
4	05'13"	00:21'31"
5	05'09"	00:26'40"
5.1	05'05"	00:27'16"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"