12.1 km | 01:35:18 | 07:51/km日期: 2019-02-23 05:05 - 總爬升: 143 m - 地點: 公園路上-寶山路下-經體育場回 - 天氣: 微涼的好天氣 - 平均心率: 135 - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 07'54" / 08'04" / 07'58" / 08'15" / 08'56" / 09'06" / 08'00" / 06'49" / 07'47" / 06'45" / 06'41" / 11'44" / 09'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'54" (+01'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'03" (+01'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'57" (+01'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'14" (+01'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'55" (+02'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'05" (+02'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'59" (+01'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'48" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'46" (+01'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'44" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'40" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 11'43" (+05'03") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 08'53" (+02'13") | 119 / 12119 |
基本訓練~
最困難的部分
還是在順利脫離溫暖被窩的呼喚
天氣越涼越冷
就越難脫身…
今早的氣溫相較前兩天
明顯下降許多
雖已在短袖跑衣外加上一件Nike羽絨背心
起跑時還是有點冷…
不過
氣溫應該很快就會回升了
到時
我肯定又會開始懷念這樣的微涼清晨～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
117.16 km 
MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 :
1385.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'54" | 00:07'54" |
| 2 | 08'04" | 00:15'58" |
| 3 | 07'58" | 00:23'56" |
| 4 | 08'15" | 00:32'11" |
| 5 | 08'56" | 00:41'07" |
| 6 | 09'06" | 00:50'13" |
| 7 | 08'00" | 00:58'13" |
| 8 | 06'49" | 01:05'02" |
| 9 | 07'47" | 01:12'49" |
| 10 | 06'45" | 01:19'34" |
| 11 | 06'41" | 01:26'15" |
| 12 | 11'44" | 01:37'59" |
| 12.1 | 09'10" | 01:39'05" |
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