巴倫君 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

巴倫君新北市
ID 17999

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全馬 | 04:26:05 | 06:18/km | 第3馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:26:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+01'45")

00:57'35" (+00'36")

10 km

(00:57'35")

00:27'55"

15 km

(01:25'30")

00:27'55"

00:56'59"

20 km

(01:54'34")

00:29'04" (+01'09")

25 km

(02:22'48")

00:28'14" (+00'19")

01:02'52" (+05'53")

30 km

(02:57'26")

00:34'38" (+06'43")

35 km

(03:30'59")

00:33'33" (+05'38")

01:08'23" (+11'24")

40 km

(04:05'49")

00:34'50" (+06'55")

Finish

(04:26:05)

日期: 2019-02-17 05:55 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2880 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'14")

05'38" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'02"

(18'16")

07'02" (+01'35")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'51")

05'34" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'39")

05'48" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄真的熱...

賽後評分: 交管希望改進，讓跑者等紅綠燈真的很不OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.82 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'38"	00:11'14"
3	07'03"	00:18'17"
4	05'34"	00:23'51"
5	05'49"	00:29'40"
6	05'28"	00:35'08"
7	05'33"	00:40'41"
8	05'48"	00:46'29"
9	05'31"	00:52'00"
10	05'35"	00:57'35"
11	05'32"	01:03'07"
12	05'33"	01:08'40"
13	05'32"	01:14'12"
14	05'37"	01:19'49"
15	05'41"	01:25'30"
16	05'36"	01:31'06"
17	06'30"	01:37'36"
18	05'28"	01:43'04"
19	05'32"	01:48'36"
20	05'58"	01:54'34"
21	05'36"	02:00'10"
22	05'33"	02:05'43"
23	05'46"	02:11'29"
24	05'37"	02:17'06"
25	05'42"	02:22'48"
26	05'46"	02:28'34"
27	05'40"	02:34'14"
28	06'56"	02:41'10"
29	10'23"	02:51'33"
30	05'53"	02:57'26"
31	08'12"	03:05'38"
32	05'57"	03:11'35"
33	06'08"	03:17'43"
34	06'06"	03:23'49"
35	07'10"	03:30'59"
36	08'05"	03:39'04"
37	06'10"	03:45'14"
38	06'18"	03:51'32"
39	08'26"	03:59'58"
40	05'51"	04:05'49"
41	06'46"	04:12'35"
42	06'04"	04:18'39"
42.8	09'05"	04:26'06"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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