全國張 2019/02/24 訓練日誌

全國張新北市
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全國張

全馬 | 03:27:50 | 04:55/km | 第13馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:27:50
總名次	15 / -
分組名次	2 / 423
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+06'40")

00:53'55" (+06'37")

10 km

(00:53'55")

00:26'40" (+06'05")

15 km

(01:15'55")

00:22'00" (+01'25")

00:47'18"

20 km

(01:41'13")

00:25'18" (+04'43")

25 km

(02:06'16")

00:25'03" (+04'28")

00:47'37" (+00'19")

30 km

(02:28'50")

00:22'34" (+01'59")

35 km

(02:56'33")

00:27'43" (+07'08")

00:48'18" (+01'00")

40 km

(03:17'08")

00:20'35"

Finish

(03:27:50)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 898 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2620 Cal - 總步數: 37990 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'26"

(04'26")

04'25" (+00'47")

1000 / 1000

184 / 122

04'37"

(09'03")

04'36" (+00'58")

1001 / 2002

186 / 116

05'57"

(15'00")

05'56" (+02'18")

1001 / 3004

180 / 93

06'12"

(21'12")

06'11" (+02'33")

1000 / 4004

178 / 90

06'39"

(27'51")

06'37" (+02'59")

1003 / 5007

177 / 85

展開計圈分析

05'07"

(32'58")

05'06" (+01'28")

1000 / 6007

180 / 108

05'42"

(38'40")

05'41" (+02'03")

1001 / 7008

178 / 98

05'36"

(44'16")

05'35" (+01'57")

1000 / 8009

178 / 100

05'36"

(49'52")

05'36" (+01'58")

1000 / 9009

178 / 99

04'39"

(54'31")

04'38" (+01'00")

1002 / 10012

184 / 116

04'13"

(58'44")

04'12" (+00'34")

1003 / 11016

184 / 129

04'49"

(01:03'33")

04'48" (+01'10")

1000 / 12017

181 / 114

04'23"

(01:07'56")

04'22" (+00'44")

1002 / 13020

184 / 124

04'27"

(01:12'23")

04'26" (+00'48")

1000 / 14020

182 / 123

04'49"

(01:17'12")

04'48" (+01'10")

1002 / 15022

181 / 114

05'28"

(01:22'40")

05'27" (+01'49")

1000 / 16023

179 / 101

05'00"

(01:27'40")

05'00" (+01'22")

1000 / 17023

180 / 110

05'10"

(01:32'50")

05'09" (+01'31")

1001 / 18024

180 / 107

04'39"

(01:37'29")

04'38" (+01'00")

1000 / 19024

182 / 117

05'10"

(01:42'39")

05'09" (+01'31")

1002 / 20026

178 / 108

05'25"

(01:48'04")

05'24" (+01'46")

1002 / 21029

179 / 103

05'17"

(01:53'21")

05'16" (+01'38")

1001 / 22031

181 / 104

04'22"

(01:57'43")

04'21" (+00'43")

1000 / 23032

184 / 124

05'08"

(02:02'51")

05'07" (+01'29")

1000 / 24032

183 / 105

05'01"

(02:07'52")

05'00" (+01'22")

1000 / 25032

179 / 111

04'19"

(02:12'11")

04'18" (+00'40")

1000 / 26033

184 / 125

04'24"

(02:16'35")

04'23" (+00'45")

1001 / 27034

185 / 122

04'31"

(02:21'06")

04'30" (+00'52")

1003 / 28038

184 / 120

04'44"

(02:25'50")

04'43" (+01'05")

1002 / 29040

182 / 116

05'20"

(02:31'10")

05'19" (+01'41")

1001 / 30041

181 / 103

06'32"

(02:37'42")

06'30" (+02'52")

1002 / 31044

176 / 86

05'05"

(02:42'47")

05'04" (+01'26")

1001 / 32046

182 / 107

05'06"

(02:47'53")

05'05" (+01'27")

1000 / 33047

183 / 107

06'32"

(02:54'25")

06'31" (+02'53")

1000 / 34048

190 / 80

04'08"

(02:58'33")

04'07" (+00'29")

1002 / 35051

187 / 129

04'14"

(03:02'47")

04'13" (+00'35")

1000 / 36051

186 / 127

03'59"

(03:06'46")

03'58" (+00'20")

1001 / 37053

187 / 133

04'51"

(03:11'37")

04'51" (+01'13")

1000 / 38053

194 / 106

03'45"

(03:15'22")

03'44" (+00'06")

1000 / 39053

189 / 140

03'39"

(03:19'01")

03'38"

1003 / 40057

190 / 144

03'47"

(03:22'48")

03'46" (+00'08")

1003 / 41061

187 / 141

04'30"

(03:27'18")

04'29" (+00'51")

1003 / 42064

183 / 121

00'37"

(03:27'55")

04'34" (+00'56")

134 / 42199

181 / 120

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雙腿硬化

賽後評分: 優質
給 4 星

2月累積里程 : 398.65 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

潘雨晨, Kangaru Yao 和其他 26 人說推

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觀看另 1 則留言

賴任瑄恭喜完賽^^

2019-02-24 16:03 ·

1 個人推

藍重文大哥恭喜完賽

2019-02-25 23:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'32"	00:08'56"
3	05'46"	00:14'42"
4	06'06"	00:20'48"
5	06'27"	00:27'15"
6	05'08"	00:32'23"
7	05'31"	00:37'54"
8	05'52"	00:43'46"
9	05'09"	00:48'55"
10	05'00"	00:53'55"
11	04'04"	00:57'59"
12	04'34"	01:02'33"
13	04'26"	01:06'59"
14	04'34"	01:11'33"
15	04'22"	01:15'55"
16	05'35"	01:21'30"
17	04'57"	01:26'27"
18	05'01"	01:31'28"
19	04'49"	01:36'17"
20	04'56"	01:41'13"
21	05'29"	01:46'42"
22	04'42"	01:51'24"
23	04'56"	01:56'20"
24	04'57"	02:01'17"
25	04'59"	02:06'16"
26	04'25"	02:10'41"
27	04'19"	02:15'00"
28	04'28"	02:19'28"
29	04'20"	02:23'48"
30	05'02"	02:28'50"
31	05'38"	02:34'28"
32	06'00"	02:40'28"
33	05'02"	02:45'30"
34	06'39"	02:52'09"
35	04'24"	02:56'33"
36	04'18"	03:00'51"
37	03'59"	03:04'50"
38	03'57"	03:08'47"
39	04'49"	03:13'36"
40	03'32"	03:17'08"
41	03'41"	03:20'49"
42	04'00"	03:24'49"
42.2	15'23"	03:27'55"