Erwin 2014/05/04 訓練日誌

Erwin 台南
ID 22297

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Erwin

全馬 | 05:26:26 | 07:44/km | 第15馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	05:26:26
總名次	1963 / 3164
分組名次	471 / 850
平均速度	07:44/km

官方證書

Erwin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51" (+02'29")

01:07'13" (+00'01")

10 km

(01:07'13")

00:32'22"

15 km

(01:41'44")

00:34'31" (+02'09")

01:07'12"

20 km

(02:14'25")

00:32'41" (+00'19")

25 km

(02:48'16")

00:33'51" (+01'29")

01:17'14" (+10'02")

30 km

(03:31'39")

00:43'23" (+11'01")

35 km

(04:15'27")

00:43'48" (+11'26")

01:31'12" (+24'00")

40 km

(05:02'51")

00:47'24" (+15'02")

Finish

(05:26:26)

日期: 2014-05-04 06:00 - 總爬升: 318 m - 地點: 北港 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

心情只能單選不能複選~我要選受傷跟超級累
住宿香客大樓通鋪，
居然碰上醉漢跑友兩人睡我右側，
一個吐在床上另一個則是夢遊了一整夜.....@@
左側則是鼾聲如雷的跑友.....
這樣的環境怎麼睡得著...很好挑戰超過24小時沒睡跑全馬
加上狀況不明的IT BAND~還是爆發了
跑完有腫又痛又想睡...@#@#$%%^#&

賽前宣言: 專注自己

5月累積里程 : 103.16 km

asics TMM441-0191 累積 : 1400.4 km

Android 上傳 | 10 years ago

黃世明, james ju 和其他 18 人說推

留言

觀看另 5 則留言

台南德哥讚喔！恭喜完賽！

2014-05-04 18:14 ·

1 個人推

Erwin 這一場我是有想棄賽的...連走都想睡覺.

2014-05-04 18:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	06'29"	00:14'39"
3	06'30"	00:21'09"
4	06'36"	00:27'45"
5	07'06"	00:34'51"
6	06'04"	00:40'55"
7	06'28"	00:47'23"
8	06'46"	00:54'09"
9	06'49"	01:00'58"
10	06'15"	01:07'13"
11	06'56"	01:14'09"
12	07'00"	01:21'09"
13	07'13"	01:28'22"
14	05'54"	01:34'16"
15	07'28"	01:41'44"
16	06'00"	01:47'44"
17	07'01"	01:54'45"
18	06'07"	02:00'52"
19	06'20"	02:07'12"
20	07'13"	02:14'25"
21	06'04"	02:20'29"
22	06'06"	02:26'35"
23	06'58"	02:33'33"
24	07'42"	02:41'15"
25	07'01"	02:48'16"
26	08'30"	02:56'46"
27	06'30"	03:03'16"
28	10'04"	03:13'20"
29	07'11"	03:20'31"
30	11'08"	03:31'39"
31	07'52"	03:39'31"
32	10'18"	03:49'49"
33	07'30"	03:57'19"
34	10'02"	04:07'21"
35	08'06"	04:15'27"
36	09'45"	04:25'12"
37	08'11"	04:33'23"
38	10'28"	04:43'51"
39	09'08"	04:52'59"
40	09'52"	05:02'51"
41	11'33"	05:14'24"
42	08'58"	05:23'22"
42.9	06'18"	05:28'46"